Sepintas, yoga memang terlihat laksana olahraga yang gampang dilakukan. Padahal, sebetulnya olahraga ini mempunyai teknik yang lumayan rumit. Tak jarang pula sejumlah orang masih mengerjakan kesalahan-kesalahan, sampai-sampai tidak sukses mendapatkan guna yoga secara maksimal. Berikut ialah kesalahan-kesalahan dalam yoga yang butuh Anda ketahui.
Dilansir dari Medical News Today, yoga ialah jenis olahraga yang menggabungkan pose-pose tertentu, kiat pernapasan, dan meditasi atau relaksasi. Olahraga ini dinilai bisa memperbaiki situasi kesehatan tubuh secara menyeluruh, khususnya menyelaraskan kontrol jasmani dan psikis. Sayangnya, masih tidak sedikit penggiat yoga yang malah melakukan kesalahan-kesalahan kecil, di antaranya:
Seperti yang telah diterangkan sebelumnya, yoga adalaholahraga yang tidak melulu berfokus pada postur-postur tubuh, tapi pun pernapasan.
Maka itu, pastikan kita tidak melakukan kekeliruan yang satu ini, terutama ketika sedang mempraktikkan pose yang lumayan sulit. Ketika sedang yoga, Anda malah harus menikmati setiap tarikan dan embusan napas Anda.
Bernapas secara sadar dan konsentrasi tentu bertolak belakang dengan ketika Anda bernapas laksana biasa. Dengan konsentrasi pada pernapasan, Anda memicu kerja korteks serebral. Korteks serebral ialah bagian benak yang bakal mengelola emosi Anda. Ketika emosi terkontrol, Anda bakal merasa lebih tenang dan rileks.
Kesalahan lainnya yang mungkin dilaksanakan dalam mengekor yoga ialah berpikir terlampau banyak, sampai-sampai menjadi tegang.
Biasanya, pikiran-pikiran itu muncul sebab Anda merasa tidak yakin dengan diri sendiri. kita tidak yakin bahwa tubuh Anda lumayan lentur untuk mengerjakan gerakan-gerakan yoga, tidak cukup kurus, tidak punya pakaian yang cocok, dan lainnya.
Bahkan, kita mungkin ingin membandingkan diri kita sendiri dengan orang beda yang terdapat di dalam ruang ruang belajar yoga. Nah, pikiran-pikiran laksana ini yang malah dapat menghambat Anda.
Jika Anda cemas soal tubuh Anda tidak cukup fleksibel, tidak butuh khawatir. Justru, Anda bakal mempelajari pose-pose yang menolong tubuh kita menjadi semakin lentur.
Di samping itu, yoga bukanlah olahraga yang menuntut Anda guna sempurna, lagipula jika kita baru kesatu kali mencoba. Jadi, tidak butuh terlalu khawatir dan ingat bahwa masing-masing orang tentu belajar dari nol sebelum menguasai sesuatu, tergolong yoga.
Salah satu kekeliruan lain yang sering dilaksanakan dalam yoga ialah memaksakan diri. Banyak orang yang berjuang terlalu keras saat menjajal pose tertentu, bahkan sampai tubuhnya kesakitan.
Padahal, terlampau memaksakan diri mengerjakan gerakan yang tidak biasa kita lakukan malah berisiko mengakibatkan cedera. kita tidak wajib mengupayakan semua jenis pose yang ada. Jika memang terasa sakit, diamlah sejenak. Yang sangat penting dalam yoga ialah selalu dengarkan dan hargai batasan-batasan dari tubuh Anda.
Mungkin tebersit di benak Anda guna langsung mencoba ruang belajar yoga dengan tingkatan yang lebih tinggi, dengan asa mendapatkan hasil yang instan.
Hal tersebut malah adalahsuatu kekeliruan dalam yoga. Olahraga ini, pada dasarnya, memang tidak menyerahkan hasil yang langsung terasa dalam masa-masa singkat. Kembali lagi ke poin 3, terlampau memaksakan diri justeru akan berisiko.
Pilihlah ruang belajar yoga dengan tingkatan yang cocok dengan keterampilan Anda. Kuasai tenaga dalam tubuh kita terlebih dahulu. Setelahnya, Anda bakal merasa lebih nyaman saat mengerjakan pose-pose yang lebih menantang.
Kesalahan umum lainnya dalam yoga ialah tidak mengetahui secara utuh destinasi yoga tersebut sendiri. Beberapa orang mengira bahwa yoga hanyalah olahraga jasmani semata. Padahal, yoga memiliki makna lebih dari sekadar kegiatan fisik.
Yoga mengedepankan ekuilibrium antara tubuh dan benak Anda. Bahkan, para berpengalaman dan praktisi yoga tidak menjadikan kebugaran tubuh saja sebagai destinasi utamanya. Mereka pun berfokus pada spiritualitas, yang mereka tekankan pada kiat pernapasan dan konsentrasi mental.
Dengan mengetahui tujuan dari yoga, kita tidak melulu akan menemukan tubuh yang powerful dan sehat, tapi pun spiritualitas yang lebih kaya. Dengan begitu, Anda dapat menghadapi hidup dengan lebih tenang.
Kesalahan dalam yoga yang seharusnya dihindari
Dilansir dari Medical News Today, yoga ialah jenis olahraga yang menggabungkan pose-pose tertentu, kiat pernapasan, dan meditasi atau relaksasi. Olahraga ini dinilai bisa memperbaiki situasi kesehatan tubuh secara menyeluruh, khususnya menyelaraskan kontrol jasmani dan psikis. Sayangnya, masih tidak sedikit penggiat yoga yang malah melakukan kesalahan-kesalahan kecil, di antaranya:
- Menahan napas
Seperti yang telah diterangkan sebelumnya, yoga adalaholahraga yang tidak melulu berfokus pada postur-postur tubuh, tapi pun pernapasan.
Maka itu, pastikan kita tidak melakukan kekeliruan yang satu ini, terutama ketika sedang mempraktikkan pose yang lumayan sulit. Ketika sedang yoga, Anda malah harus menikmati setiap tarikan dan embusan napas Anda.
Bernapas secara sadar dan konsentrasi tentu bertolak belakang dengan ketika Anda bernapas laksana biasa. Dengan konsentrasi pada pernapasan, Anda memicu kerja korteks serebral. Korteks serebral ialah bagian benak yang bakal mengelola emosi Anda. Ketika emosi terkontrol, Anda bakal merasa lebih tenang dan rileks.
- Terlalu tegang
Kesalahan lainnya yang mungkin dilaksanakan dalam mengekor yoga ialah berpikir terlampau banyak, sampai-sampai menjadi tegang.
Biasanya, pikiran-pikiran itu muncul sebab Anda merasa tidak yakin dengan diri sendiri. kita tidak yakin bahwa tubuh Anda lumayan lentur untuk mengerjakan gerakan-gerakan yoga, tidak cukup kurus, tidak punya pakaian yang cocok, dan lainnya.
Bahkan, kita mungkin ingin membandingkan diri kita sendiri dengan orang beda yang terdapat di dalam ruang ruang belajar yoga. Nah, pikiran-pikiran laksana ini yang malah dapat menghambat Anda.
Jika Anda cemas soal tubuh Anda tidak cukup fleksibel, tidak butuh khawatir. Justru, Anda bakal mempelajari pose-pose yang menolong tubuh kita menjadi semakin lentur.
Di samping itu, yoga bukanlah olahraga yang menuntut Anda guna sempurna, lagipula jika kita baru kesatu kali mencoba. Jadi, tidak butuh terlalu khawatir dan ingat bahwa masing-masing orang tentu belajar dari nol sebelum menguasai sesuatu, tergolong yoga.
- Memaksakan pose yang menyakitkan
Salah satu kekeliruan lain yang sering dilaksanakan dalam yoga ialah memaksakan diri. Banyak orang yang berjuang terlalu keras saat menjajal pose tertentu, bahkan sampai tubuhnya kesakitan.
Padahal, terlampau memaksakan diri mengerjakan gerakan yang tidak biasa kita lakukan malah berisiko mengakibatkan cedera. kita tidak wajib mengupayakan semua jenis pose yang ada. Jika memang terasa sakit, diamlah sejenak. Yang sangat penting dalam yoga ialah selalu dengarkan dan hargai batasan-batasan dari tubuh Anda.
- Memilih ruang belajar dengan level lanjutan, sebenarnya Anda masih pemula
Mungkin tebersit di benak Anda guna langsung mencoba ruang belajar yoga dengan tingkatan yang lebih tinggi, dengan asa mendapatkan hasil yang instan.
Hal tersebut malah adalahsuatu kekeliruan dalam yoga. Olahraga ini, pada dasarnya, memang tidak menyerahkan hasil yang langsung terasa dalam masa-masa singkat. Kembali lagi ke poin 3, terlampau memaksakan diri justeru akan berisiko.
Pilihlah ruang belajar yoga dengan tingkatan yang cocok dengan keterampilan Anda. Kuasai tenaga dalam tubuh kita terlebih dahulu. Setelahnya, Anda bakal merasa lebih nyaman saat mengerjakan pose-pose yang lebih menantang.
- Melupakan apa makna dan destinasi yoga sebenarnya
Kesalahan umum lainnya dalam yoga ialah tidak mengetahui secara utuh destinasi yoga tersebut sendiri. Beberapa orang mengira bahwa yoga hanyalah olahraga jasmani semata. Padahal, yoga memiliki makna lebih dari sekadar kegiatan fisik.
Yoga mengedepankan ekuilibrium antara tubuh dan benak Anda. Bahkan, para berpengalaman dan praktisi yoga tidak menjadikan kebugaran tubuh saja sebagai destinasi utamanya. Mereka pun berfokus pada spiritualitas, yang mereka tekankan pada kiat pernapasan dan konsentrasi mental.
Dengan mengetahui tujuan dari yoga, kita tidak melulu akan menemukan tubuh yang powerful dan sehat, tapi pun spiritualitas yang lebih kaya. Dengan begitu, Anda dapat menghadapi hidup dengan lebih tenang.